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上（肩関節屈曲・外転）に際して上腕骨の挙上角度に対 する肩甲骨の上方回旋角度比率が一定（21）であるとい う肩甲上腕リズム（角度変化）のみでなく、臨床上、肩甲 骨の上方回旋の構築様式（質的変化）についても理解を 深める必要がある。肩関節の緊張が取れ、肩のつまりが解消する「腕の動かし方 簡単セルフ9選肩甲骨はがしの「ストレッチ＆マッサージ術 巻き肩も肩甲骨の動かし方で変わります ＆メディカル &medical;肩をすく める「挙上」、上げた肩を下げる「下制」、胸を張る「内 転」、パンチをする（腕を前に出す）「外転」、バンザ イをする「上方回旋」、背中に手を回す「下方回旋」、 実際はそれらの動きと肩関節の動きが連動すること 运动康复知识26 肩胛提肌 菱形肌 前锯肌 知乎 肩甲骨 下方回旋 動かし方